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스트레스란?
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 모든 병의 원인이 됩니다. 스트레스를 받으면 처음에는 신체 기능이 활성화 되어 스트레스에 대처하려고 노력하지만 스트레스가 너무 강하거나 만성화가 되면 신체 방어기제가 떨어져 각종 신체질환 및 심혈관, 소화기, 내분비, 신경계 등 여러가지 질환이 발현 될 수 있습니다.
스트레스 증상
01
정서가 불안하다고 느껴진다.
02
불면 상태가 지속된다.
03
인간관계가 소원해지고 성격도 변한다.
04
인간관계가 줄어들고 성격도 변해간다.
05
두통, 어지럼증, 가슴 답답한, 소화불량이 있다.
06
작은 실수에도 크게 위축된다.
07
타인의 눈치를 보고 시선에 예민하다.
08
포기하는 일이 많고 우울감이 든다.
스트레스 원인
직무적 요인
과도한 업무량, 높은 목표 등
주변사람들의 기대나 시선에 대한 부담
성격적 요인
자기비하나 열등감이 심한 경우.
예민하고 긴장감이 높은 경우.
환경적 요인
신체 리듬이 파괴되거나 식습관이 불균형한 경우
심리적 요인
학교, 직장 등에서 적응을 못하고
인간관계에서 좌절이 생기는 경우
스트레스 치료방법
스트레스 없는 사람만이 꼭 건강한것은 아닌것 처럼 과도한 스트레스가 건강을 해칠 수 있는 것은 사실이지만, 반면에 스트레스를 지나치게 회피하거나 극도로 제한하면 오히려 질병이 많이 발생할 수 있습니다. 그러므로 적당한 스트레스는 건강 유지에 꼭 필요한 사항이기도 합니다.
다만, 스트레스를 해소하는 방법이 잘못 되어 흡연이나 폭음을 하는 사람들도 있고, 그로인해 업무 효율성이 떨어지며 장기적으론 더 큰 스트레스로 돌아올 수 있습니다. 따라서 적절한 상담과 처방을 통해 스트레스를 조절해 나가는 것이 필요하며 능동적으로 스트레스를 수용하되 자신의 한계를 인정하고 그 안에서 적절한 대응방법을 찾는 것이 최선입니다.